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引用元: http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1364594425/


1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/30 07:00:25 ID:8dizeZrFi
出来ればちょっと火を入れる系が好ましい
糖尿が酷くなってきて食生活変えないとヤバイんだ・・・


2: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/30 07:01:18 ID:SpOSEf6D0
きゅうり薄く切って塩揉み
砂糖と酢を同量
ごまをたくさんかける
うめぇ


5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/30 07:02:29 ID:8dizeZrFi
>>2
糖尿だってのwwwwww


3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/30 07:01:30 ID:bDTyklgK0
もやしとニラに食べラーかけて炒める


7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/30 07:03:00 ID:8dizeZrFi
>>3
うまそすな!簡単だしいいね


4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/30 07:01:58 ID:sl54jUz80
たまねぎ茹でてポン酢


6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/30 07:02:38 ID:Ngktad+G0
シーザーサラダ


8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/30 07:03:12 ID:2Ccq2bEj0
トマトに砂糖かけて食う


9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/30 07:04:04 ID:8dizeZrFi
>>8
(´・c_,・` )・・・


10: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/30 07:05:16 ID:SpOSEf6D0
タジン鍋を買います
野菜ぶち込みます
火にかけます
ポン酢で食べます
うーん・・・


15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/30 07:06:40 ID:8dizeZrFi
>>10
もってるー!
でもなんかいまいち使いきれないんだよな・・・
ポン酢味だと結局茹でたのとかわらんしなあ


11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/30 07:05:17 ID:8ltmlxI20
キャベツしいてきのこと豚肉スライスを乗せて酒少々かけてレンジでチン

お好みのドレッシングでいただくとウマー


16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/30 07:07:42 ID:8dizeZrFi
>>11
レンチンもいいな
油使わないしヘルシーだよね


13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/30 07:06:25 ID:v84CgiRz0
キャベツにソース
バクバクいける


17: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/30 07:07:52 ID:spOKNxvkO
和風出汁に醤油、みりん等で味つけしたものを水溶き片栗粉でお好みの固さにしたら軽くごま油

茹でた野菜(大根やらブロッコリーやら)の上にかける


18: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/30 07:08:39 ID:zf4AGjhV0
大根買ってくる
銀杏切りにしようと試みる
銀杏切りがわからないのでざく切りにする
レンジでチン
フライパンに鰹だし(めんつゆ)とみりんを混ぜたのを少しぶち込んで焼く
おいしい


23: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/30 07:12:13 ID:8dizeZrFi
>>17
いいな!すげーヘルシーだ
>>18
↑の焼きverだな
練り物なんかを合わせてもよさそうだな


19: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/30 07:08:46 ID:d0+L4MSJ0
豚肉と冷凍のブロッコリーやニンジンや蓮根などを塩コショウとウェイパーで炒めるだけでも旨い


28: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/30 07:17:34 ID:8dizeZrFi
>>19
うまいねー
鳥むね肉に変えれば油分もカット出来るね


21: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/30 07:09:52 ID:2Ccq2bEj0
玉ねぎたっぷり豚の生姜焼き


22: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/30 07:11:46 ID:U1hGzBeP0
じゃがいもを薄切りして火にかけてる鍋に投下
その鍋の上に金属製のボール載せて
卵二個、塩、コショウをいれる
スプーンでかきまぜまくる
じゃがいもに火が通ったら鍋からだして
皿に盛り付け
卵もだんだん固まってくるから
好きな固さでじゃがいもにかける
じゃがいもとフランス風スクランブルエッグの完成
わざとゆるくしてスクランブルエッグソースにしてもいい


24: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/30 07:13:41 ID:fsH6aVN7P
糖尿って糖分だけダメなの?


26: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/30 07:15:38 ID:8dizeZrFi
>>24
糖分と糖分になる炭水化物だね
後デブ糖尿(2型)なので中性脂肪がダメ


31: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/30 07:18:09 ID:Q8D06g2o0
白菜を鶏皮と一緒に煮込んでポン酢でいただく


35: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/30 07:20:25 ID:d0+L4MSJ0
II型ってことは後天的なやつか
トマトとかもダメなんだっけ


38: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/30 07:22:33 ID:8dizeZrFi
>>35
トマトはよく知らないけどフルーツトマト的なのはよくないかも
後野菜は生だと今度はカリウムがよくない


40: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/30 07:24:19 ID:k4yewsfwO
>>38
今低カリウムのレタスがあるらしいぞ


36: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/30 07:21:06 ID:k4yewsfwO
今の季節だと新玉葱のサラダ
ポエムのおひたしなんかか


45: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/30 07:26:14 ID:8dizeZrFi
>>36
ググったけどアスパラ菜??
見た事ないな

えっと玉ねぎとネギとキノコは食べられないンス・・・
玉ねぎは焼けば食べられるけど


42: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/30 07:25:15 ID:CHfirh1BO
水にワカメを入れ熱くなったら味噌で味付けして飲む!

最強!


51: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/30 07:34:34 ID:OJuWXgXr0
たけのことか蓮根はスライスして
表面をこんがり焼いて田楽味噌つけるだけでもうまいよ


52: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/30 07:35:08 ID:O35LKXTI0
ポトフが楽でいい


53: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/30 07:35:18 ID:1MY5fedj0
ほうれん草のグラタンとかどうよ


59: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/30 07:39:39 ID:8dizeZrFi
>>52
ポトフと芋とウインナーとキャベツ?
コンソメで?
>>53
どんなのかわかんないけどマカロニ減らせてやれば美味しそうだしいいね
・・・オーブンないや


57: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/30 07:37:59 ID:d0+L4MSJ0
シンプルに刺身こんにゃく食うとか


58: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/30 07:38:37 ID:8CI5Ky7yO
調味料を変えるとか?
ポン酢にしても、柚子・たんかん・島みかん
少しは楽しめるかも


63: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/30 07:43:26 ID:8dizeZrFi
>>57
まれにならいいけどコンニャクも好きじゃないんだよね
なんか臭い・・・・・・
いいの買えば美味しいんだろうけとな
>>58
それは一応考えてる
けど一人暮らしなんであんま買うと余るんだよね


60: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/30 07:40:14 ID:fsH6aVN7P
あとは豆腐アレンジか
ベジタリアン系のレシピ見ると豆腐の無限の可能性がみえるぞw


61: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/30 07:41:10 ID:d0+L4MSJ0
タジン鍋とか買ってみたらどうだ?
あれなら野菜たくさん食えそうだが


65: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/30 07:45:52 ID:8dizeZrFi
>>60
とうふ系たしかに!!
厚揚げ焼いただけでもうまいしな
その方向に調べてみますわ
>>61
買ったんだけどねー・・・なんか蒸し焼きにできるだけだけでいまいちレシピは広がらなかった
どちらかと言えばイタリアンに重宝しそう


66: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/30 07:47:14 ID:INRRD+BB0
ほうれん草のソテー
ほうれん草を3、4cmずつ切る
バターと一緒にフライパンで炒める(この時少量の水を加える)

基本これでできる
炒める時ベーコンを切って入れるともっといい


70: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/30 07:49:00 ID:8dizeZrFi
>>66
ホウレン草うまいよね!
玉子でとじてもうまいしさ
ホウレン草も万能だな


68: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/30 07:47:30 ID:/NuoYhEY0
スープ系はどうだろう
カゴメの野菜ジュースに適当な野菜ほりこんで煮る

ご飯入れて一煮立ちで雑炊
雑炊だとご飯の量も減るし


73: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/30 07:50:38 ID:8dizeZrFi
>>68
それするなら野菜だけにするかなー
コンソメでもいれて雑炊ピラフみたいにしたらうまそう!


69: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/30 07:48:23 ID:fsH6aVN7P
魚のホイル焼きとかも旨いよね


72: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/30 07:49:48 ID:d0+L4MSJ0
砂糖の代わりはカロリーオフの液体の甘味料でいいんじゃね?


74: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/30 07:51:27 ID:8dizeZrFi
>>72
それ使ってるよ
甘味ははぶけないからねえ


76: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/30 07:52:16 ID:Lks29Tw10
ピーマンの簡単なヘタの取り方
内側に押し込むことで綺麗に取れる
こないだ教わって感動したわ


79: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/30 07:55:10 ID:d0+L4MSJ0
豚肉ほうれん草キノコなどを茹でてポン酢に大根おろしやネギ入れて食うと旨いよな


83: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/30 07:57:47 ID:8dizeZrFi
>>79
だいこんおろして意外と何にでも合うし美味しいけど
そのつどおろさなきゃいけないのがネックじゃねる
てめーが食う分位だったらいらねーかってなっちゃう・・・


84: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/30 07:59:14 ID:TEo40DmM0
もやしを茹でる→水切り→ポン酢、もしくはノンオイル中華ドレッシング+柚子胡椒→旨すぎて飯が捗る


87: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/30 08:00:47 ID:8dizeZrFi
>>84
飯はかどっちゃらめーぇー


92: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/30 08:04:06 ID:TEo40DmM0
>>87
コレが旨すぎるんよ(´・ω・`)


89: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/30 08:02:11 ID:UUzY3WIL0
ブロッコリーとニンジンを洗って一口大に切ってレンジで2分
ノンオイルドレッシングかけて食う
毎朝食ってる


94: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/30 08:05:09 ID:d0+L4MSJ0
よく作る蓮根料理は挽き肉に塩コショウと生姜で軽く味付けして蓮根の輪切りの穴に詰めて小麦粉をまぶす
フライパンで両面焼いたらそのまま日本酒かけて蓋をして蒸し焼き


97: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/30 08:09:05 ID:UUzY3WIL0
鯖のみりん干し、鯵の干物、ほっけの開き辺りの冷凍品は重宝してる
魚焼きホイルがあればフライパンでも焼けるしな


101: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/30 08:11:25 ID:8dizeZrFi
>>97
干物って手もあるか・・・なるほど
ちまちまくえるから満腹中枢にも作用しそうだしな
うまそうでおじゃるな


99: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/30 08:11:00 ID:fjSrhaRB0
サンマの塩焼きジュウジュウ 大根おろしショリショリッ
炊き立てご飯パカッフワッ ポン酢トットットッ…

ハムッ ハフハフ、ハフッ!!


107: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/30 08:16:15 ID:8dizeZrFi
しかしこんな生活ずっと出来るんだろうかwwwwww


109: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/30 08:17:52 ID:fsH6aVN7P
>>107
慣れだろうな
自炊の手間と味が習慣化するまでは挫けずがんばれ


110: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/30 08:18:32 ID:mUOKD99s0
下ゆでしたもやしをゴマ油で炒める


114: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/30 08:21:10 ID:8dizeZrFi
>>110
そう言うのを添えるといいんだろうな


113: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/30 08:20:56 ID:TEo40DmM0
ガッツリ食いたい時は、キャベツ1/2下ゆで+ごま油+海苔+麺つゆが捗る
がっついてOKだぬ


117: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/30 08:23:21 ID:8dizeZrFi
>>113
確かにね!がっついてもキャベツだからなwwwwww


121: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/30 08:25:42 ID:fsH6aVN7P
レタスのしゃぶしゃぶとかもマジやば旨い


124: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/30 08:29:19 ID:OJuWXgXr0
芋類で低カロリーなのは里芋だから
これを、うまく使えるといいよ


125: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/30 08:30:28 ID:8dizeZrFi
さてそろそろ寝ます
おまえ貴重な意見ありがとう!
起きたらスーパーに走るわ!


       ∧_∧
       ( ・∀・)       ))
       /つ( ̄`ヽO_ノ⌒ヽ      さてと、そろそろ寝るか
      ノ   )        \ ))
     (__丿\ヽ ::    ノ:::: )
         丿        ,:'  ))
       (( (___,,.;:--''"´``'‐'


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